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知らぬ間に抜けている!!女性の髪の抜け毛の原因と対策方法

暮らし 美容
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男性だけじゃない!

女性の抜け毛も増加傾向に。

シャンプー後にごっそり抜ける…若い頃より髪の毛のボリュームが減った気がする…。

そんなお悩みには何か原因があるかもしれません。

女性の気になる抜け毛を対策し、健康的な髪の毛へ。

髪のボリュームは若さも演出してくれます。

若々しくいるために、正しい抜け毛対策をしていきましょう。

 

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女性の抜け毛の原因

女性の抜け毛にはきちんとした原因があります。

まずは自分はどのタイプなのかを見極める事が大切です。

しっかり原因を把握して対策をしていきましょう。

 

加齢

年齢を重ねることで女性ホルモンの分泌が減少します

それと共に髪の毛も薄くなり抜けやすい状態となります。

 

産後

髪の毛に大きな関わりをもつエストロゲン。

妊娠中はこのエストロゲンが減少します。

出産後は元に戻ろうと増加。

急に増加するためホルモンバランスが乱れ抜け毛が多くなります。

完全母乳の方は栄養が母乳に取られてしまうためより抜け毛を促進させてしまいます。

 

不規則な生活

寝不足や栄養のかたよりも大きな原因の一つです。

血行が悪くなることで頭皮にも悪影響を与えます。

栄養が髪に行き渡らまい事で髪の毛の元気がなくなり抜けやすい状態を作ってしまうのです。

運動不足やダイエットも原因となりうるのです。

 

ストレス

ストレスはホルモンバランスを崩す原因を作ってしまいます。

ストレスは体に悪影響です。もちろん髪の毛にもです。

ストレスによりホルモンバランスが乱れると髪に栄養が行き渡らず抜け毛の原因を作ってしまいます。

 

間違った頭皮ケア

シャンプーは頭皮を洗うもの。

十分にシャンプーを流し切らないと頭皮に悪影響を与えます。

洗い方が不十分な場合も頭皮に脂が詰まり髪の毛を細く、弱くしてしまう原因になるのです。

 

 

抜け毛の対策法をご紹介

正しいシャンプーの仕方で頭皮を健康な状態へと導きましょう

シャンプーは手に取り泡立ててから頭皮を洗うようにしましょう。

泡にしてから洗うことで泡立つ前のシャンプーの流し残しを防止する事ができます。

頭皮だけを洗うイメージで、髪の毛よりもまずは頭皮をしっかり洗うようにしましょう。爪は立てず、指先で優しく洗いましょう。

流す際はしっかりと、泡が残っていなくても、十分にすすぎ洗いしましょう。

髪の毛の汚れは洗い流す際に流れる泡で落ちています。そのためシャンプーは頭皮のみ洗うだけで十分です。

そうすることで髪の毛の毛穴もスッキリ綺麗に。細かった髪の毛も元気に生まれ変わります。

 

シャンプー選び

ノンシリコンシャンプーはおすすめです。

従来のシャンプーは髪の毛のキューティクルを守ってくれる役割を果たしています。

しかしそれさえも頭皮の汚れの原因に。

頭皮をしっかり洗うためには不必要という事でノンシリコンシャンプーは注目されているのです。

細く元気のない髪の毛や抜け毛が気になる方はノンシリコンシャンプーに切り替えてみましょう。

 

規則正しい生活を

整った生活リズムを作ることで体が時間帯を認識。

ホルモンバランスの乱れる原因をなくしてくれます。

・寝る時間と起きる時間を決める事

・食事の時間を決める事

・睡眠時間は6時間確保する事

・適度な運動を心がける事

生活のリズムを作り体の調子を整えて行きましょう。

 

栄養バランスのとれた食生活

栄養はとても大切です。

栄養バランスが取れていると髪にも栄養が行き渡ります。

髪の毛に良いものを積極的に取り入れ健康的な髪の毛作りを目指しましょう。

ワカメ等の海藻類は有名ですね。

それ以外では卵、緑黄色野菜、大豆、チーズ、ごま等があります。

ナッツも良いとされているためカカオから作られているチョコレートもOKです。

大豆製品は女性ホルモンを増加してくれるので髪の毛だけでなくお肌にも良いでしょう。

大豆製品は夜食べる事をおすすめします。

 

血行促進

髪の毛に良いとされている食べ物やサプリも血流が悪いと髪の毛に行き渡りません。

そのため血行を促進する事が大切です。

頭皮マッサージや育毛剤などで頭皮の血行を良くしましょう。

毎日続け血行促進ができたら食べ物やサプリで栄養を補給しましょう。

 

まとめ

私も抜け毛に悩んだ経験があります。

それは産後の事でした。

産後は抜け毛がひどい!そうは聞いていたのですが私は気になりませんでした。

元々髪の量が多く、いつも美容室ですいてもらっていました。

ストレートヘアのため、美容室ではしっかりした髪質と褒められるほどでした。

しかし産後6ヶ月にごっそり抜け出したのです。

シャンプーを流す際には指に絡むほど、ドライヤーで乾かす時もさらに抜けました。

1ヶ月経たないうちに前髪部分がスカスカになったのです。

これはいけない!そう思いシャンプーをノンシリコンにチェンジ。

DHCのサプリを服用していました。

効果をあまり感じられなかったので、頭皮マッサージをして血行を良くしようと考えました。

お風呂は湯船に毎日浸かり、体を冷やさないように心がけました。

すると抜け毛は落ち着きだしたのです。

サプリよりもこちらのほうが私にはあっていました。

それからワカメなどで栄養を補給。3ヶ月後には抜け毛が目立っていた前髪から新しい髪の毛が生えてきました。

抜け毛には様々な原因があります。

私は産後の抜け毛を経験しましたが、これからまた別の原因で抜け毛に悩むことがあるかもしれません。

その時は自分の生活を見直し、頭皮ケアをしっかりと行っていきたいと思います。

 

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