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ダイエット成功の秘訣!本気で痩せたいたあなたが最初にすべきこと!

ダイエット
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ダイエット成功には、地道な努力と過酷な制限が必要と思っていますか?

しかしそんなことをしなくても痩せることは可能です。本気で痩せたいのであれば、むしろ「辛い」「苦しい」ことはしない方が良いかも知れません。

本気で痩せたい人は、まず最初にこれまでのダイエットに対する考え方と過去の間違いを見直してみましょう。

 

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ダイエットのためにガマンとムリはしない

ダイエットを挫折する人の多くは、必ずと言って良いほど辛くて苦しい方法を選んでいます。

ダイエットのために食べたいものを徹底的に耐えたり、嫌いな運動を突然始めたりと普段の生活とはかけ離れた行動をしがちです。

しかし、こうした方法を選んだダイエットは続けることができず、効果が出る前に挫折してしまいます。しかも極端な食事制限や急激な運動は体に良いものではありません。

 

ダイエットの効果はすぐに出ません。

また、ダイエットの成功とは一時的に痩せることではなく、キレイなスタイルになったらそれを維持することです。

ガマンやムリをしたり体に悪いダイエット方法はそんな本当の成功を遠のけてしまうでしょう。

 

 

こんなに簡単?ダイエットの成功の秘訣

ダイエットで辛い思いをしているにもかかわらず、成功しなかった人のために、簡単で続けやすい方法をお伝えしましょう。

ポイントは健康と現代社会の生活とのバランスです。

 

生活の乱れは体重の乱れ!毎日の生活を見直そう

朝食

ダイエットの成功のためには、ガマンやムリはしてはいけません。

しかし、これまでの生活が間違っている場合にはそれを正すための工夫は必要です。

夜型の生活や夜更かし、それに合わせて夜食を食べたりと言った生活は、体に悪く、ダイエットの妨げでもあります。

人の体には体内時計があり、それが乱れることで体の代謝も悪くなってしまうのです。

 

体内時計を整えることで、体の代謝が改善して食べたものがお肉になりにくくなったり、脂肪が燃焼しやすくなります。

体内時計を整えるには早寝早起きをして、朝には太陽の光を浴びることが大切です。

まずは夜型の生活から抜け出しましょう。

また、ダイエットのためには朝ごはんを抜いてはいけません。朝食に温かいものを取ることでさらに代謝がアップすると言われています。

学生で昼からの授業であっても、朝はちゃんと起きましょう。

 

運動はついでに!忙しくても都会でも可能

ダイエット成功のためには、やはり多少の運動は必要となりそうです。

しかし、ヨーガや流行のエクササイズ、ジム通いなどの特別なことは必要ではありません。

もちろん、時間が取れて楽しんで出来るという人は続けて下さい。

楽しむことも自律神経という代謝や体の機能促進を行う部分に良い影響を与えて、痩せやすい体を作るのに役立ちます。

運動が嫌いで体を動かす時間もないという人には、通勤や通学で歩く時間や仕事や学校で移動する時に「ついで」に運動を取り入れましょう。

一駅前から歩くのは当然として、そこに少しだけ早歩きを取り入れます。歩くスピード次第で代謝は変わると言われています。

同じ距離を歩くにしても、ほんの少し速度アップするだけで運動の代わりになりそうです。

 

適度にルール破りも?外食もこわくない

レストラン

現代社会に生きる私たちにとって時短と手軽さが手に入り、コミュニケーションにも役立つのが外食です。

これはダイエットの強敵と考えられていて、友達や同僚、仕事上の付き合いなどの誘いを脅威に感じている人もいるでしょう。

しかし、コレを避けることは交友関係をせばめたり、お弁当作りや自炊の手間をふやすリスクにもなります。

 

頻繁に外食をすることはさけたいものですが、1ヶ月に一度、1週間に一度だけと決めて、適度に楽しむのはダイエットのストレスを解消するために役立ちます。

食べたいものや友達との楽しい会食をガマンしすぎるとストレスになってしまうため、食事制限をしていても適度にルールを破る日があって良いのです。

ストレスをためない生活も健康と代謝アップには大切ですし、また明日からダイエットをがんばろうというモチベーションにもなるでしょう。

 

注意!ストイックに減量するなら指導を受けて

ダイエットのために、体重の管理や食事制限、エクササイズの徹底をしたい、ストイックに頑張りたいという人も中にはいるでしょう。

繊細な人や自分に厳しい人は、厳しく管理をしながらダイエットをした方が精神衛生上良いこともあるようです。

非常にダイエットに適している人と言えそうですが、そこにはリスクも隠れています。

 

正しい知識を持たずに行う厳しいダイエットは、体を壊したり挫折からのリバウンドのリスクが高くなります。

そのため、知識がないけどストイックなダイエットにチャレンジしたい場合には、プロの指導を受けたり自分で正しい知識を学びましょう。

ジムトレーナーや美容のアドバイザーなど、プロに指導を受けることは知識だけでなく、はげましなどで孤独感を解消するメリットもありそうです。

 

 

まとめ

ダイエット成功は、過酷な制限をしたり、孤独に頑張ることでつかむものではありません。

ダイエットの基本となるのは、正しく健康な生活を取り戻すことと無理のない範囲で行うことです。

楽しんで正しく出来る場合には制限も運動も良い効果を与えますが、過剰な制限は苦しさしか与えません。

成功まで続けられて、痩せてからも維持できるダイエット方法を選んでみましょう。

 

 

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