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モデル体型になるには!?スッキリとキレイになる方法

ダイエット 美容
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せっかく女性に生まれたのだから、キレイに可愛くありたいと思っている女性は多いはず。

目指すはモデルのような体型。スラッとしたシルエットは女性の憧れです。

どのようにダイエットしたらモデル体型になれるのでしょうか?

カーヴィーフィット

 

 

モデルのようにスリムな体型になるには?

モデルのようにキレイにスリムな体型になるにはどんなダイエット方法が良いのでしょうか?

 

運動ダイエット

運動をしてダイエットするには注意が必要です。

もちろん基礎代謝を上げるため、筋力をアップさせることは重要です。

しかし人によっては筋肉質になってしまったり、筋肉が付きすぎてゴツゴツしたシルエットになってしまったりします。

モデルさんはどうでしょうか?

スラットした細身のシルエットです。筋肉というよりは女性らしい肉質。透き通った女性らしい肌をしています。

なので運動ダイエットの場合は筋肉太りに注意が必要です。

 

食事制限ダイエット

太る原因である糖質。

炭水化物カット、油物カットダイエット、フルーツダイエット等をした経験はありませんか?

モデル体型になるにはとても良い方法です。

しかし、食事制限ダイエットは栄養の偏りに注意が必要です。

肌がボロボロになる、髪がパサパサになる、睡眠の質が悪くなった等、注意が必要です。

キレイにダイエットするにはまずは美肌を維持することが大切です。

無理な食事制限ダイエットは禁物です。

 

 

 

可愛く痩せるためのダイエット方法をご紹介

運動ダイエットでは汗をかく為、肌をキレイに保つには水分補給が大切となります。

始める前に水分を取ることで、より発汗されデトックス効果もあります。終えた後も水分をたくさん取るように心がけましょう。

適度な腹筋、背筋、スクワットをしてから行うとより効果があります。

 

ジョギングorウォーキング

人間はほとんどの筋肉が下半身へ集中しています。下半身を鍛えることで脂肪をより燃焼させ、基礎代謝もアップします。

特にジョギングは細い筋肉が付くのでモデル体型になるにはベストな運動ダイエットです。

走るのが苦手な方はまずはウォーキングから始めましょう。1日30分を目標に行いましょう。

有酸素運動は20分経過した頃から脂肪が燃焼され出します。20分以上続けて行うことが大切です。

 

ヨガorストレッチ

ヨガやストレッチは体にあるリンパの流れを良くする作用があります。

その為むくみ防止となりスッキリとしたボディーラインを目指す事ができます。

体重を減らすというよりは、見た目をスッキリさせるといった物です。

その為身長に比べ、体重は差ほど無い方にオススメです。

ヨガやストレッチをする事で体が柔らかくなり、痩せやすい体質に改善してくれます。

 

 

炭水化物カットダイエット

糖質を制限し、炭水化物をカット。これにより体重は減少します。

脳のエネルギー源は糖質なので、学生や仕事をしている方は夜だけ糖質制限する等してバランスを取りましょう。

人によっては糖質では太らない方もいます。

糖質が太る、油物が太る、自分はどのタイプなのかを把握し、適切な食事制限ダイエットを選択しましょう。

 

夜ご飯低カロリーダイエット

夜ご飯は低カロリーな物に。

サラダや果物、ヨーグルト等で軽く済ませる方法です。

その分朝食と昼食はバランスのとれた食事を心がけましょう。

間食は禁物です。

 

 

市販のダイエット用品・食品でモデル体型へ

1食置き換えダイエット方法

今注目度が高く、CMやTV等メディアで数多く取り上げられています。

実際、ダイエットに成功したといった声も多く寄せられています。

これらには栄養素の他美肌になるためのビタミンやミネラルも豊富に入っています。

キレイにダイエットが成功できるとあって大人気商品となっています。

使用方法は1日のうち1食のみ置き換えるだけ、簡単ダイエット方法です。

特に夜ご飯に置き換えるとより効果が出ます。

 

1食置き換えダイエットの注意点

リバウンドに注意が必要です。

目標体重・体型になったからと辞めてしまうとリバウンドしてしまうおそれがあります。

1食置き換えていた分、元の食事に戻す事で体重は増加します。

なので続けるという事が大切になります。金銭的にも出費になります。

続けることを前提に、半年1年で見ると痛い出費となるのです。

1食置き換えダイエットの他、ダイエットサプリも同じことが言えます。

ダイエットに成功したらその状態を維持するよう普段から気を配ること、太らないようにする強い意思が必要です。

 

指圧ソックスダイエット

指圧ソックスを履いて寝るだけのダイエット方法。

むくみをそのままにしておくと、太る原因となります。指圧ソックスはそのむくみを解消してくれるものです。

指圧ソックスは夜寝るときのみ使用するようにしましょう。脚を緩める時間も必要な為必ず就寝時のみ使用します。

使用する前にマッサージやストレッチを行うとより効果が得られるでしょう。

 

 

まとめ

ダイエットにはストレスが一番の敵となります。

楽しく、キレイにダイエットを成功させる為に健康的にダイエットができる事が好ましいです。

自分にあったダイエット方法でモデルのようなスリムな体型を目指してみてはいかがでしょうか?

 

参考:

理想体重とモデル体重は違う!?モデル体型に近づくには計算が必須!

 

 

 

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