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スピード勝負!?1週間で痩せる方法でダイエットを達成しよう

ダイエット 健康管理
この記事は約 5 分で読めます。 47 Views

あなたはこんなことにお悩みではありませんか?

 

・同窓会の案内が来たけれど、人前に出る自信がない…

・結婚式を挙げることになったけれど、体型に不安がある…

・久しぶりに会った友人に、変わったねといわれたくない…

 

そう思ったあなたは、もしかして体型に自信がないのではないでしょうか?

 

・久しぶりに会ったけれど、変わらないね!

・細くてキレイなお嫁さんだね!

 

そう言われるためだけではなく、自分に自信を持つために、もう一度ダイエットにチャレンジしてみませんか?

 

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1週間で痩せるダイエットの内容とは?

まず初めに、ダイエットといっても、これまでさまざまな方法が紹介されているのではないでしょうか。

 

あなたも、チャレンジしたことがありませんか?

 

しかし、もし効果があったとしたら、あなたは今ダイエットをしようと悩んではいないのではないでしょうか。

 

では、どうして失敗してしまったのでしょうか。

 

原因の一つに、「ダイエットが続かなかった」ということはありませんか?

 

そこで、ダイエットが続かなかったあなたに、1週間で痩せる方法を詳しくご紹介いたします。

 

体重を落とすためには、摂取カロリーと消費カロリー。

 

この2つの関係が重要です。

 

摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくすることで、痩せることができます。

 

わかりやすく言いますと、体重を減らすためには、食べる量を減らすことで摂取カロリーを減らすか、運動を増やして消費カロリーを増やすことが必要です。

 

1週間で痩せるためにオススメの方法とは、置き換えダイエットです。

 

ダイエットプログラムを駆使して1週間で痩せよう!

痩せるためには、摂取カロリーを減らす、とご説明しました。

 

しかし、食べないダイエットは危険です。

 

食べないことにより、筋肉量が減り代謝が悪くなってしまいます。

 

筋肉量は減るけれど、脂肪の量が変わらないので、キレイな体型を目指すことがむずかしくなってしまいます。

 

そこで、1日1回置き換えダイエットといって、痩せるために必要な成分が含まれているドリンクを、1日1回の食事として置き換えることです。

 

また、酵素ドリンクを使うことも効果的です。

 

そして1週間で痩せるためには、夜ごはんを置き換えることをオススメします。

 

夜は活動力が少ないこともあり、ご飯を食べ過ぎて眠ってしまうと、そのまま消化されずに脂肪になってしまいます。

 

そこで、ダイエット効果を高めるために、夜ごはんをドリンクに置き換えることで、より効果を期待できます。

 

また、気を付けなくてはいけないことは、普段の食事の内容です。

 

1食置き換えしたからといって、摂取カロリーを増やしてはいけません。

 

朝と昼の2食は、できるだけ代謝が上がる食べ物を積極的に取り入れましょう。

 

代謝が上がる食べ物

・鶏のささ身

・赤身の牛肉

・大豆製品

・乳製品

 

これらの食べ物に多く含まれている、タンパク質が代謝を上げてくれます。

 

置き換えダイエットで摂取カロリーを減らしたあとには、消費カロリーを増やすことが重要です。

 

消費カロリーを増やすためには、有酸素運動が効果的です。

 

より脂肪を燃焼させるためには、筋力トレーニングを行ったあとに、有酸素運動をすることが効果的だと考えられています。

 

代表的なものとして、ウォーキングやジョギングなどを30分~1時間行うことをオススメします。

 

また、電車やバスなどを利用した際には、1駅分歩いたり、できるだけ階段を使ったりすることでも効果が期待できます。

 

その他にも、しっかりと睡眠を取ることも大切です。

 

人間の体は、夜に成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンを分泌する際のエネルギーは、体脂肪を燃焼することで作られると考えられています。

 

またしっかり睡眠を取ることで、規則正しい生活を送ることができ、ダイエットだけでなく健康にも効果的だと考えられます。

 

1週間ダイエットの注意点

1週間でダイエットといっても、5キロや10キロなど体重を落とすことはできません。

それほど急に体重を減らしては、命にも関わってしまうかもしれません。

 

また、極端に食事を制限しすぎてしまうと、必要な栄養が不足し、免疫力が落ちてしまったり、イライラしてしまったりすることも考えられます。

 

必要な栄養素をしっかりと摂取し、十分な睡眠と休養を取りながら、有酸素運動で脂肪を燃焼させることが大切ですね。

 

まとめ

1週間で痩せるダイエット方法は、わかっていただけたでしょうか?

 

痩せることで、自分に自信が持てるようになりたいですね。

そして、毎日笑顔で楽しく過ごしたいものですね。

 

 

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