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足、細くなりた~い! 足が細くなる方法ってあるの?~むくみ編~

ダイエット 健康管理
この記事は約 5 分で読めます。 373 Views

「モデルさんのように、足が細くなりたい!」そう願っている女性は多いと思います。

しかし、「ダイエットに成功しても、足は細くならない」、「運動したら、足が太くなった」など、女性にとって、悩みはつきません!

今回は、足が細くなるための簡単なマッサージやエクササイズ、楽しく続けられる足痩せダイエット法などをご紹介していきます。

ぜひ、足を細くして、楽しい毎日を送りましょう♪

 

 

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足が細くなるためのマッサージ方法

ダイエットをして体重が落ちたとしても、必ずしも足が細くなるとは限りません。

足が細くならない理由として、少なからず「むくみ」も関係しています。

まずは、正しいマッサージで足のむくみを解消し、足を細くしましょう。

 

足の指をぐるぐるまわして、血行良く!

足の指をぐるぐるまわしほぐして血行を良くし、老廃物を排出しよう。

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<やり方>

  1. 手で足の指を大きく開いて、親指から1本ずつ10回ほど時計回りに回して、ほぐして行きましょう。
    親指、人差指、中指の順に回していきます。
  2.  足の指の付け根に、5本の手の指をがっちりとはめ込みます。
    最初は、指が開きにくいですが、ほぐして行くうちにだんだん開きやすくなるので、無理のない程度に挑戦してみましょ う。
  3.  右左に10回ずつ大きくゆっくりと足首を回しましょう。
    だんだんと足元がポカポカして温かくなっているのが分かると思います。

 

リンパマッサージでむくみをとる!

次に、足を細くなるための簡単なリンパマッサージをご紹介いたします。

リンパマッサージで、足のむくみを取り除くだけでも、足は細くなり、スッキリします。

 

やり方

  1. 滑りをよくするために、クリームやオイルを使って、足の裏、足の甲、くるぶし、ふくらはぎなど、足の下から上にかけて、くまなくマッサージをしていきます。
    特に痛い箇所は、リンパが詰まっている箇所なので、念入りにマッサージしていきます。
  2. ひざ、ひざの裏、太もも、足の付け根など、少し痛いと感じるくらいに強めにマッサージします。
    ひざの裏は、老廃物がたまりやすい場所なので、特に念入りにマッサージしていきます。

 

お風呂上がりにマッサージを行うと、血行もさらに良くなるのでおすすめです!

また、毎日10分程度マッサージすることで、パンパンだった足も次第に柔らかくなり、むくみが取れて細くなっていきます。

 

足痩せエクササイズで足が細くなる方法

マッサージでむくみが取れてきたら、次に足痩せエクササイズに挑戦しましょう!

 

寝転んで、足上げエクササイズ!

足上げエクササイズで、足が細くなる方法をご紹介いたします。

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<やり方>

  1. 眠る前にベッドに寝転がります。
    床と90度になるように足を高く上げ、そのまま1分間キープします。
  2. 足をまっすぐ上にのばしたまま、1分間足を交互にクロスさせます。
  3. 足をまっすぐ上にのばしたまま、バタ足の要領で、1分間足を前後に動かします。

 

血流も良くなり、むくみも取れ、足を細くしてくれるのでおすすめの方法です。

 

 

アプリで足を細くする方法

とにかく、「楽しく痩せたい!」という方におすすめの足痩せ方法をご紹介いたします。

それは、アプリを使っての足痩せダイエットです。

足痩せに関するアプリもたくさん出ているので、お好みのアプリをセレクトし、ゲーム感覚で楽しく続けることができます。

 

足痩せアプリで、楽しく足痩せダイエット!

家で5分間エクササイズ」 

足&おしりの他、腹筋、胸筋と腕、脂肪燃焼、ヨガ、ピラティスなど、6つのカテゴリーに分かれていて、それぞれの部位別のエクササイズを5分間ずつ楽しむことができます。

5分間エクササイズ+休憩の繰り返しで、エクササイズの長さもご自身で選ぶことが可能です。

 

Runtastic Leg Trainer 足を鍛える筋トレ」 

足と下半身を鍛えるアプリで、ジムに行くお金と時間を節約!

50以上の高画質動画と音声でわかりやすく続けることができます。

太もも、ふくらはぎ、足首をキュッと細く鍛えることができます。

 

「365日スクワットアプリ」

角度センサーでスクワットした回数を数えます。

設定した目標回数をクリアするまで諦めずにがんばりましょう!

 

「美脚のための30のレッスン」

暮らしの中で役立つ美脚のための知識、ストレッチ、マッサージなどが集約されているアプリです。

執事と一緒に30個のレッスンを受けて、美脚を目指しましょう!

 

どのアプリでも楽しみながらエクササイズできると、きっと楽しく痩せられますね!

 

まとめ

いかがでしたか?足が細くなるための方法をいくつかご紹介いたしました。

足のマッサージ、足上げエクササイズ、簡単で楽しく足が細くなるアプリなど、足が細くなるための方法はたくさんあります!ぜひ、あなたに合った方法で、菜々緒さんのようなスラッとした美脚を目指してみてください!

「美は1日にしてならず。」日々の努力が、結果をもたらします。足が細くなった未来の自分を想像して、できることから始めてみましょう。

 

 

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