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ヒアルロンとコンドロイチン、DHAとEPA、栄養の違いは?

健康管理 栄養
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「身体に良い!」「アンチエイジング」「ボケ予防」などなど、魅力的な言葉が並んでいます。

高齢化社会になったものの、単に長生きするだけでは幸せとは言えません。やっぱり健康でなくてはね。

 

しかし、豊かな時代になり、食べるものはおいしく、自動化の進んだ社会になるとともに、がん、脳卒中、心筋梗塞など、生活習慣病にかかる可能性も高くなっています。

健康体のまま年齢を重ねられればいいですよね。

 

テレビや雑誌でも健康づくりの話題が絶えません。

身体に良いといわれる物はたくさんありますが、アンチエイジングに良いと言われる成分だって、グルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸、コラーゲン、DHA、EPA・・・。

なんだか似たような成分にも思えるのですが、栄養や効果の違いを理解するのも大変です。

 

 

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ヒアルロン酸、グルコサミン、コンドロイチンの違いは?

四十肩、五十肩、腕が後ろに届かなくなったり、膝の曲げ伸ばしがぎこちなくなったり。

身体のあらゆる関節に不具合が起こるのは年齢のせいだからと諦めるのはまだ早い?

若い頃とは違って、だんだん身体の柔軟性が失われて行くのを痛感します。

まだ、大丈夫!という方も、同年代の友人がツライ症状で悩んでいるのを見れば、やはり予防は必要であること感じることでしょう。

 

関節の動きをスムーズにしてくれる栄養素として、ヒアルロン酸、グルコサミン、コンドロイチンは有名ですよね。

けれど、3つ一緒に採った方がいいのか、それとも、それぞれに栄養効果が違うのか、ご存知ですか?

 

ヒアルロン酸

関節痛で病院に行くと、改善のためにヒアルロン酸注射を打たれることもありますよね。

ヒアルロン酸は私たちの身体の中にも存在し、赤ちゃんの肌がピチピチなのも、ヒアルロン酸がたっぷり含まれているからと言われています。

でも、ヒアルロン酸は加齢とともに減少。すると、間接の動きに支障が出るのです。

 

ヒアルロン酸は、関節のクッションの役目の他にも、ドライアイや目の疲労予防になったり、肌や髪に潤いを与えてくれたりもします。

 

 

グルコサミン

関節をスムーズに動かすために、軟骨を構成する主成分を作り出すグルコサミンは欠かすことが出来ません。

骨は本来カタい物ですが、骨と骨の間にクッションとなる軟骨があるため、滑らかに動かすことが出来るのです。

軟骨がこすれてすり減ったとしても、グルコサミンがあれば、きちんと修復・再生してくれます。

 

関節痛を和らげ改善してくれるとともに、軟骨を強化して関節の健康も守ってくれるのです。

 

 

コンドロイチン

グルコサミンは軟骨の主成分「プロテオグリカン」の原料。

これに対して、コンドロイチンは、「プロテオグリカン」の中に含まれる成分で、軟骨を柔軟にし、摩擦などの衝撃から守る働きをしています。

 

皆さんもご存知のように、細胞への栄養供給老廃物の排出は血液が行っていますよね。

けれど、軟骨に血管はありません。

コンドロイチンが血液の代わりとなって、軟骨に水分や栄養を運んだり、不必要になった老廃物を運び出したりしているのです。

 

 

ヒアルロン酸、グルコサミン、コンドロイチン。それぞれ似ているようで、役割は違います。組み合わせることでいっそうの相乗効果が期待できます。

 

 

DHAとEPAの違いは判りますか?

まぐろ、サンマ、サバなどに含まれるというDHAとEPA。

どちらもおなじみの栄養素ですね。

サプリメントでは一緒に入っている事もありますが、DHAとEPAの栄養の違いはあるのでしょうか?

 

DHAは脳の働きを活性化してくれます

子どもの脳の発達には不可欠な栄養素であり、大人にとっては認知症や痴呆症予防に役立つ栄養素です。

また、視力を改善する力も持っています。

 

EPAは血液を健康にしてくれる栄養素

血液をサラサラにするので、動脈硬化や心筋梗塞予防の効果があります。

高血圧や高脂血症、中性脂肪で悩んでいる方の味方です。

 

DHAとEPAは悪玉コレステロールや中性脂肪を減らしてくれるので、ダイエットでも活躍しそうですね。

 

 

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