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甘酒で期待できる効果とは? 甘酒で体の内側からキレイになろう!

ダイエット 健康管理 栄養 美容
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甘酒には、「飲む点滴」と言われているほど、女性には嬉しいたくさんの栄養素が含まれています。

この高い栄養価でダイエットや美肌効果なども期待できます。

甘酒は、薬やサプリメントと違い、体内への吸収もバツグンなので、非常におすすめです。

今回は、そんな甘酒の効果や効能についてご紹介いたします。

 

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甘酒に含まれている栄養素

甘酒は、昔から日本にある飲み物で、米、麹、酒粕などから作られたものです。

また、夏バテ防止の滋養強壮効果のある飲み物としても飲まれていました。

今では、スーパーやコンビニなどでも簡単に甘酒を手に入れることができますが、高い栄養価が含まれているものは、「生」の甘酒になりますので、「生」の甘酒を手に入れる必要があります。

 

甘酒には、米麹、酒麹の2種類ある

甘酒の種類には、以下のように米麹からできているものと、酒粕でできているものとがあります。

 

酒粕からできている甘酒は、アルコールや砂糖が入っているので、ダイエットや健康管理などにはあまり向いていません。

米麹からできている甘酒は、アルコールや砂糖も入っておらず、高い栄養素が含まれているので、ダイエットや健康をサポートするのに向いています。

 

甘酒に含まれている栄養素

甘酒には、多くの栄養素が含まれていますが、どのような栄養素が含まれているのでしょうか。

甘酒に含まれている栄養素をご紹介いたします。

 

ビタミンB1、B2、B6

摂取した食べ物の代謝を効果的に行う働きがある。

脂肪を体に貯め込まない。

老化防止、免疫力アップ、疲労回復、ストレス緩和

健康な肌を保つ効果などが期待できる。

 

酵素

摂取した食べ物をエネルギーに変え、代謝を助ける働きがある。

でんぷんをブドウ糖に、タンパク質をアミノ酸に、脂肪を脂肪酸に分解する働きなどがある。

 

必須アミノ酸

脂肪燃焼、血液サラサラ効果、デトックス効果、老化防止効果が期待できる。

 

食物繊維

腸内環境を整える効果、便秘改善効果

 

オリゴ糖

腸内環境を整える効果、便秘改善効果

 

コウジ酸

メラニンの生成を抑え美白効果が期待できる

 

また、甘酒は「生」であることが大切。

さらに、甘酒は体内に吸収されるスピードがとても速いので、効果を発揮しやすくなります。

このように甘酒には、栄養素が多く含まれています。

加熱処理をすることで、これらの栄養素が死んでしまいますので、かならず「生」の甘酒を選びましょう。

 

 

甘酒の期待できる効果・効能

甘酒は、栄養満点の飲み物。甘酒の期待できる効果・効能には、どのようなものがあるのでしょうか。

甘酒の効果・効能についてご紹介いたします。

 

美肌、美白、保湿効果

甘酒には、美肌、美白、保湿効果も期待できます。女性にとっては、嬉しい効果ですね。

甘酒に含まれているビタミンB群には、保湿効果があるため、お肌を健康に保つ働きがあります。

また、コウジ酸には、シミの原因であるメラニンの生成を抑えてくれる働きがあるのです。

 

ダイエット効果

甘酒は、ダイエットにも効果的です。

米麹から作られている甘酒は、でんぷんが発酵し糖化してできているので、甘いのにカロリーは控えめ。

栄養価が高く、カロリーを抑え甘さたっぷりなので、女性のダイエットサポートには、とてもおすすめです。

また、甘酒に多く含まれるブドウ糖が、血糖値をすばやく上昇させる効果があるので、食事の前に甘酒を飲むことで、満腹感を得られることができます。

 

便秘解消効果、腸内環境を整える効果

甘酒は、便秘解消にも効果的です。

甘酒に含まれるオリゴ糖が、腸内の環境を整える効果があり、また、甘酒に多く含まれている食物繊維も、便を排出する役割を果たしています。

 

代謝アップ効果

甘酒に含まれているビタミンB1、B2、B6には、代謝をアップさせ、体内に脂肪がつきにくくする効果が期待できます。

ビタミンB群は炭水化物などからの糖質を効率よくエネルギーに変える働きがあるため、疲れにくくなり、血色の良いお肌に近づくことができます。

 

疲労回復効果

甘酒には、疲労回復効果、夏バテ予防、免疫力がアップする効果も期待できますので、滋養強壮のドリンクとしても最適です。

毎日甘酒を飲むことで、疲れにくい体になり、例え疲れてしまったとしてもすぐに回復する効果が期待できます。

 

 まとめ

甘酒には、たくさんの効果、効能があります。

お肌の潤いも保ちながら、ダイエットもでき、健康を保てるということは、女性にとって非常に嬉しいこと。

もちろん、甘酒の飲みすぎもよくありませんが、毎日適度に甘酒を摂取することで、甘酒の効果を十分に発揮することができます。

あなたの生活にも、ぜひ甘酒を取り入れてみませんか?

 

 

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